ចំរាញ់តែបៃតងគឺបានមកពីស្លឹករបស់រុក្ខជាតិតែ (Camellia sinensis) ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេស catechins ដែលត្រូវបានគេជឿថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយចំនួននៃការចម្រាញ់ពីតែបៃតង៖
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ។
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដោយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងបង្កើនអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់។
សុខភាពបេះដូង៖ការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងទាំងមូលប្រសើរឡើងដោយបង្កើនមុខងារសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
បទប្បញ្ញត្តិជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
សុខភាពខួរក្បាល៖Catechins ក្នុងចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចមានឥទ្ធិពលការពារប្រព័ន្ធប្រសាទ ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជា Alzheimer និង Parkinson's ។
ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។
ការពារជំងឺមហារីក៖ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចជួយការពារប្រភេទមហារីកមួយចំនួន ដោយរារាំងការលូតលាស់កោសិកាមហារីក និងកាត់បន្ថយការបង្កើតដុំសាច់។
សុខភាពស្បែក៖ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ដែលអាចជួយការពារស្បែកពីការខូចខាត និងកែលម្អសុខភាពស្បែកទាំងមូល។
សុខភាពមាត់ធ្មេញ៖លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចជួយកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ លើកកម្ពស់សុខភាពមាត់ធ្មេញឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
មុខងារនៃអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹង៖ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការដកស្រង់តែបៃតងអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
ខណៈពេលដែលការដកស្រង់តែបៃតងអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង ការដកស្រង់តែបៃតងនិងផឹក តែបៃតង?
ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងចំរាញ់ចេញពីតែបៃតង និងការផឹកតែបៃតងគឺធាតុផ្សំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងរបៀបដែលអ្នកផឹកវា។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
ការផ្តោតអារម្មណ៍៖
ចំរាញ់តែបៃតង៖ នេះគឺជាទម្រង់ប្រមូលផ្តុំនៃតែបៃតង ដែលជាធម្មតាមានក្នុងទម្រង់ជាកន្សោម ឬរាវ។ វាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃសមាសធាតុសកម្ម ជាពិសេស catechins និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាងតែបៃតងញ៉ាំ។
ផឹកតែបៃតង៖ នៅពេលញ៉ាំតែបៃតង កំហាប់នៃសារធាតុ catechins និងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតគឺទាបជាងការដកស្រង់។ កម្រិតនៃសមាសធាតុទាំងនេះនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទនៃតែ ពេលវេលាញ៉ាំ និងសីតុណ្ហភាព។
ទម្រង់ប្រើប្រាស់៖
ចំរាញ់តែបៃតង៖ ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេយកជាអាហារបំប៉ន វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធានាថាពួកគេកំពុងទទួលបានកម្រិតជាក់លាក់នៃសារធាតុសកម្ម។
ផឹកតែបៃតង៖ វាអាចទទួលទានជាភេសជ្ជៈក្តៅ ឬត្រជាក់។ វាក៏បានបំពេញជាតិទឹកផងដែរ និងជាពិធីសម្រាកកាយ។
លទ្ធភាពទទួលបានជីវៈ
ចំរាញ់តែបៃតង៖ដំណើរការស្រង់ចេញអាចបង្កើនលទ្ធភាពជីវៈនៃសមាសធាតុមួយចំនួន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលស្រូបយកដោយរាងកាយ។
ផឹកតែបៃតង៖ខណៈពេលដែលនៅតែមានអត្ថប្រយោជន៍ លទ្ធភាពទទួលបានជីវសាស្រ្តនៃសារធាតុ catechins អាចទាបជាងដោយសារតែវត្តមានសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងតែដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយក។
សមាសធាតុបន្ថែម៖
ចំរាញ់តែបៃតង៖អាចមានសារធាតុផ្សំបន្ថែម ឬត្រូវបានកំណត់ស្តង់ដារដើម្បីមានកម្រិតជាក់លាក់នៃ catechins ដូចជា EGCG (epigallocatechin gallate)។
ផឹកតែបៃតង៖វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុផ្សេងៗជាច្រើន រួមទាំងអាស៊ីតអាមីណូ (ដូចជា L-theanine) វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលទាំងអស់នេះជួយដល់សុខភាព។
រសជាតិ និងបទពិសោធន៍៖
ចំរាញ់តែបៃតង៖ជារឿយៗខ្វះរសជាតិ និងក្លិនឈ្ងុយនៃតែដែលបានញ៉ាំ ដែលអាចជាការពិចារណាសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបទពិសោធន៍នៃការផឹកតែ។
ផឹកតែបៃតង៖វាមានរសជាតិប្លែក ហើយអាចទទួលបានក្នុងទម្រង់ជាច្រើន (ឧទាហរណ៍ជាមួយក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ ឬរសជាតិផ្សេងទៀត)។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព៖
ទម្រង់ទាំងពីរនៃតែអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់អាចប្រែប្រួលដោយសារភាពខុសគ្នានៃការប្រមូលផ្តុំ និងសមាសភាព។ តែបៃតងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយដោយសារវត្តមាននៃសារធាតុផ្សំផ្សេងទៀត។
សរុបមក ខណៈពេលដែលទាំងការដកស្រង់តែបៃតង និងការផឹកតែបៃតងមានអត្ថប្រយោជន៍ វាខុសគ្នាត្រង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ទម្រង់ និងបទពិសោធន៍ទូទៅ។ ការជ្រើសរើសរវាងអ្នកទាំងពីរអាចអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន គោលដៅសុខភាព និងរបៀបរស់នៅ។
តើវាល្អទេក្នុងការយកចំរាញ់តែបៃតង ជារៀងរាល់ថ្ងៃ?
ការទទួលទានតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែមានកត្តាមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖
កំរិតប្រើ៖ តែងតែធ្វើតាមកម្រិតដែលបានណែនាំនៅលើស្លាកផលិតផល ឬតាមការណែនាំដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ កិតធម្មតាគឺពី 250mg ទៅ 500mg នៃចំរាញ់តែបៃតងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែកម្រិតជាក់លាក់នឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកំហាប់នៃ catechins និងសារធាតុសកម្មផ្សេងទៀត។
មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយអ្នកដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ដូចជាការគេងមិនលក់ ភ័យ ឬបង្កើនចង្វាក់បេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកប្រហែលជាចង់តាមដានការទទួលទានរបស់អ្នក ឬជ្រើសរើសតែបៃតងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀន ឈឺក្បាល ឬប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ប្រសិនបើមានប្រតិកម្មមិនល្អណាមួយកើតឡើង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ ឬឈប់ប្រើប្រាស់ផលិតផល។
អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ៖ ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំបញ្ចុះឈាម សារធាតុរំញោច និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ ឬមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំចំរាញ់តែបៃតង។
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង៖ ទោះបីជាការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំមានអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដោយ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងរបស់វាមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងយកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយូរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការយកវានៅចន្លោះពេល ឬជារង្វង់។
របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរួម៖ ការបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ វាមិនគួរជំនួសរបបអាហារចម្រុះដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងធញ្ញជាតិទាំងមូលនោះទេ។
សរុបមក ការទទួលទានតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែកត្តាសុខភាពបុគ្គលត្រូវតែគិតគូរ ហើយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះប្រសិនបើមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ។
អ្នកណាមិនគួរផឹកតែបៃតង ស្រង់ចេញ?
ខណៈពេលដែលចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនគួរតែប្រើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ឬជៀសវាងវាទាំងអស់គ្នា។ អ្នកខាងក្រោមនេះមិនគួរទទួលទានតែបៃតង ឬពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញមុននឹងប្រើវាឡើយ៖
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន៖ ដោយសារតែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់គភ៌ វាអាចនឹងមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានតែបៃតងក្នុងកម្រិតខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះ។
អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងអាចទាក់ទងនឹងការពុលថ្លើម។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺថ្លើម គួរតែជៀសវាងការទទួលទានតែបៃតង ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។
មនុស្សដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ ឬបង្កើនអត្រាបេះដូងចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងប្រតិកម្ម។ អ្នកដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន គួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេ។
អ្នកដែលប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម៖ ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម (ដូចជា warfarin) ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។ អ្នកដែលប្រើថ្នាំទាំងនេះគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេជានិច្ច។
អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមួយចំនួន៖ អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា ថប់បារម្ភ ជំងឺបេះដូង ឬជំងឺក្រពះពោះវៀន គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលទទួលទានតែបៃតង ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យរោគសញ្ញាមួយចំនួនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
លេបថ្នាំមួយចំនួន៖ ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភ្នាក់ងាររំញោច និងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួន។
កុមារ៖ សុវត្ថិភាពនៃសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងសម្រាប់កុមារមិនត្រូវបានគេសិក្សាឱ្យបានល្អទេ ដូច្នេះជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយជៀសវាងការផ្តល់វាដល់កុមារ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
សរុបមក ខណៈពេលដែលការដកស្រង់តែបៃតងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនគួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់របស់វា ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវា។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។
ទំនាក់ទំនង៖ TonyZhao
ទូរស័ព្ទ៖ +86-15291846514
WhatsApp៖ +86-15291846514
E-mail:sales1@xarainbow.com
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ៣០ មិថុនា ២០២៥